人生首場 113KM 鐵人賽，獻給 Ironman 70.3 Taiwan，順利完賽。

總成績 6:18:31，自行車的距離少了 13 公里，只有 77 公里，沒有意外成績應該會是 6 個小時半左右，依舊比預期的好很多！

凌晨四點起床，綿綿細雨，稍有起風。因為有風吹，所以不太擔心下雨的濕冷。心裡總覺得再等一下天氣就會放晴。……還好真的放晴了…

游泳賽段在海口港，下水後輕鬆完成，游泳的成績比過去接力時游的成績都好，35分左右。

上岸後，不疾不徐脫掉防寒衣。全身已經熱開，一出轉換區很難維持預定的　30KM/hr。迴轉速保持在　90-95 RPM，時速可以維持在 36-38KM/hr，慢不下來，應該也是腎上腺素激增的關係。

腎上腺素和早餐的大地瓜提供的能量，在第二圈最後 10KM 左右就結束運作，身體開始轉換能量提供，撞牆期出現。心裡開始鑽牛角尖，覺得很累。逼自己抬起來，想別的事情轉換注意力。進到 TA之前的 2KM，就已經脫開車鞋開始緩踩。

TA 待了將近 7 分鐘才開始跑步。21 公里的挑戰才剛開始，股四頭肌已經開始抗議。身體的能量供給已經轉換好重新開始提供能量，一點也不累，顯然就是肌耐力不夠。用輕鬆的配速跑 800 公尺，走 200 公尺。

剛出 TA 還想說應該可以在 6 小時內完賽……根本是幻想。

最後是 6 小時 18 分 31 秒完成！

隊友：『劉世愷、劉彥愷、洪基展、陳筱婷』，謝謝一同衝刺。

DETAILS:

You-Chang Liu

Overall Rank: 776

Div Rank: 117

Gender Rank: 692

SWIM DETAILS | Division Rank: 23

SPLIT NAME	DISTANCE	SPLIT TIME	RACE TIME	PACE	DIVISION RANK	GENDER RANK	OVERALL RANK
Total	1.9 km	00:35:59	00:35:59	01:51/100m	23	162	181

BIKE DETAILS | Division Rank: 99

SPLIT NAME	DISTANCE	SPLIT TIME	RACE TIME	PACE	DIVISION RANK	GENDER RANK	OVERALL RANK
Total	90.1 km	02:40:14	03:24:11	33.75 kph	99	547	599

RUN DETAILS | Division Rank: 117

SPLIT NAME	DISTANCE	SPLIT TIME	RACE TIME	PACE	DIVISION RANK	GENDER RANK	OVERALL RANK
Total	21.1 km	02:47:08	06:18:31	07:55/km	117	692	776

Transition Details

T1: Swim-to-bike	00:07:58
T2: Bike-to-run	00:07:12